お腹の脂肪
こんにちは！
ゆうです！
モチベーションが無くなった時にぜひ見てください…！身近な〇〇でダイエットのモチベーションを戻しましょう！
こんにちは！
ゆうです！
前回も
“続けること”
というテーマで
部屋の片付けが
オススメと
ご紹介させて頂きました！
コツをあげるとすれば
１つ１つの動きを大きくする
熱中症にならない程度に
冷房などは付けず片付けて
なるべく汗をかくようにする
などがあります！
参考にしてみてください！
さて、今回は何について
お話させて頂くかというと…
前々回、前回でも
少し触れさせて頂いていた
モチベーションについて
お話させて頂きたいと思います！
よく、モチベと
言われている
モチベーションですが
調べてみると
その名の通り
人が何かをする際の
動機づけや目的意識
と、出てきます。
なので、ダイエットする上でも
モチベーションって
すごく大切になってきます。
しかし、私たちは人間なので
初めのやる気がある時
つまり、モチベーションが
ずっと続くか、と言われれば
そうではないと思います。
中には続く方も
もちろんいらっしゃいます。
しかし、大半の方は
続かないのでは
ないでしょうか？
“痩せたいけど…”
“モチベがない…”
という方は
多いはずだと思います。
では、どうすれば
良いのでしょうか？
そんな、悩みを
解決してくれるのが
今日、ご紹介させて頂く
ノウハウです！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
理想よりも早く
着たかった服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
好きなものを
好きなだけ食べても
リバウンドしない
理想の体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
この先ずっと
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
好きなものを暴食すると
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
ダイエットアプリです！
なぜ
ダイエットアプリが
良いのか…？
理由は３つあります！
１つ目の理由
スマホで操作するので
簡単に記録出来る
２つ目の理由
毎日見るスマホに入れてるので
忘れることなく継続しやすい
３つ目の理由
自分に合ったものを見つけれる
以上の理由から
ダイエットアプリが
オススメです！
さぁ、今すぐ
“ダイエットアプリ”
と検索してみましょう！
検索して頂いて分かると通り
たくさん出て来たと思います！
まずは、口コミやレビューが
高いものを複数
インストールしてみましょう！
そして、自分に合ったものを
選んでいきましょう！
これを実践することで
あなたが欲しかった
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
結果の見えない
辛いダイエットを
することになるでしょう。
ぜひ、実践してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
忙しいあなたにオススメ！時間を取られず〇〇する方法があります！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
“続けること”
というテーマで
水を飲むのが
オススメということでした！
もう試された方は
分かると思うのですが
案外、水って
無味とは言っても
何となく
味がありませんでしたか？
なので、何回も
お伝えさせて頂いてる通り
自分に合った
“続けやすいもの”を
選ぶことが大切なんです！
ここだけの話
美味しくない水は
本当に美味しくないので(笑)
さて、今回は何について
お話させて頂くかというと…
またまた
“続けること”という
テーマで
お話したいと思います！
前回は水という
食事系だったので
今回は
運動系で
お話していこうと思います！
ダイエットをする上で
何かと欠かせない運動。
その種類として
・筋トレ
・ランニング
などがあります。
しかし、この運動には
デメリットがあって
それは…
時間が取られる
ということと
モチベーションが
下がりやすい
ということです。
運動をしている間に
他のことも出来たら…
とか
モチベーションがないから
今日は運動はお休みしよう…
と、思ったこと
誰もがあると思います。
２つ目の
モチベーションに関しては
１度下がってしまうと
そこから下がり続け
上がるまでの
無駄な時間を
過ごしてしまったり
最悪、運動自体を
辞めてしまうことも
少なくありません。
では、どうすれば
良いのでしょうか。
そんな、悩みを
解決してくれるのが
今回、ご紹介させて頂く
ノウハウです！
これを実践することによって
少しでも悩みを解消でき
考えているよりも早く
好きな服を
悩まずに買えて
悩まずに着ることが出来る。
カロリーを気にせず
好きなものを食べまくれる。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
好きな服を
いつまで経っても
買うことも出来ず
着ることも出来ない。
これから先ずっと
カロリーを気にして
好きなものを
食べることが出来ない。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
部屋の片付けをするです！
なぜ
部屋の片付けが
良いのか…？
理由は３つあります！
１つ目の理由
体を動かすので
運動効果がある
２つ目の理由
部屋も綺麗になる
３つ目の理由
頭を使うので
老化防止になる
以上の理由から
部屋の片付けが
オススメです！
さぁ、今すぐ周囲を
見渡してみてください！
少しでも散らばってる場所は
ありませんでしたか？
まずは、その場所からでも
片付けを始めてみましょう！
これを実践することで
あなたが考えている
理想の体型に
なることが可能です。
逆に実践しなければ
これから先ずっと
好きなものを
我慢することになるでしょう。
何度もお伝えしてるかと
思いますが
“続けること”が大切です！
一気に、長時間
片付けるのではなくて
毎日、少しずつ片付けると
毎日、片付けも出来ますし
短時間だけなので
時間を取られることも
ありません！
ぜひ、実践してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
意外だった！？ダイエットを続けるコツは身近にある〇〇が持っていた！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
筋トレについて
お話させて頂きました。
やっぱり、筋トレは
体力を使うため
三日坊主になる方が
とても多いです。
しかし、この前の最後でも
お伝えさせて頂いた通り
“続けること”が
とても大切です！
なので、今回も
“続けること”をテーマに
お話したいと思います！
みなさんは
物事を続けるのに
大切なことが
何か知っていますか？
正解は
“モチベーション”と
“続けやすさ”です。
答えは２つですが
実はどちらか１つでも
欠けていると
物事を続けるのは
難しいことだと言えます。
例えばスキンケア。
“綺麗になりたい！”
という
モチベーションがあっても
化粧水やら、美容液やら
パックやら、乳液やら
全部がバラバラで
工程が多すぎて
続けにくいものだと
“続けること”って
難しいですよね。
逆に
化粧水、美容液
パック、乳液が
全部一緒になっていて
工程が少なく
続けやすい商品が
あったとしても
“綺麗になりたい！”という
モチベーションがなければ
“続けること”って
難しいですよね。
逆に、この２つが
揃っていれば
“続けること”は
難しくありません！
では、ダイエットに
置き換えてみましょう。
もちろん
ダイエットされてる方は
“痩せたい！”などの
モチベーションは
あるかと思います。
でも、ダイエットを
断念される方が多いのは
“続けやすさ”が
欠けているからですよね。
モチベーションはあるけど
続けにくいものばかり。
というのが
ダイエットを
断念される方の
悩みや意見では
ないでしょうか。
そんな、あなたに
オススメしたいのが
今回、ご紹介させて頂く
ノウハウです！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
誰よりも早く
欲しかった服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
間食をしまくっても
リバウンドしない体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
どれだけ経っても
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
間食をしてしまうと
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
その、ノウハウとは…
水を飲むです！
なぜ、水が続けやすいのか。
理由は３つあります！
１つ目の理由
手軽に手に入るので
いつでもどこでも飲めるから
２つ目の理由
カロリーを
気にしなくて良いから
３つ目の理由
無味無臭なので
飽きることがないから
以上の理由から
水を飲むのが
オススメです！
更に、食前に飲むことで
食べすぎを抑えれたり
たくさん飲むことで
排尿量が増え
体内に老廃物が
溜まりにくい
というような
効果も期待出来ます！
さぁ、今すぐグラスを
手に取ってください！
そして、まずは
水道水でも大丈夫なので
水を注いで飲んでみましょう！
これを実践することで
あなたがなりたい
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
これから先ずっと
辛いダイエットを
することになるでしょう。
初めは意識していても
続けることによって
自然と習慣化されます！
水にはたくさん
種類があるので
色んな水を
飲んでみるのも
良いかもしれませんね！
お気に入りの水を
見つけてみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
無知は危険！ダイエットに大切な〇〇をもっと知ろう！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
糖尿病について
お話させて頂き
歩くことを意識して
運動を習慣化することが大切
という内容でした。
なので、今回は
筋トレについて
お話したいと思います！
筋トレは
前回ご紹介させて頂いた
糖尿病だけでなく
肥満を予防するためにも
やっぱりオススメです。
しかし、いざ
“筋トレを始めよう！”
と、思っても
ダイエットを
されてる方にとっては
痩せたい部分が
たくさんあるため
どこから始めたら
良いか分からない
と、思っている方が
大半だと思います。
私も初めは無知で
筋トレを始めたので
思うように行かず
とても苦労しました。
思うように行かないと
やっぱり、少なくとも
ストレスはかかりますし
モチベーションも無くなり
続けることも難しくなります。
なので、今日のノウハウは
どこから始めたら
良いか分からない
と、悩んでいる方
必見のノウハウです！
これを実践することによって
少しでも悩みを解消でき
想像しているよりも早く
着たいと思っていた服を
悩まずに買えて
悩まずに着ることが出来る。
カロリーを気にすることなく
好きなものを暴食できる。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
着たいと思っている服が
いつまで経っても
買うことも出来ず
着ることも出来ない。
これから先ずっと
カロリーを考えて
好きなものを
我慢しなければならない。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
その、ノウハウとは…
足の筋トレをするです！
なぜ、足の筋トレから
始めるのが良いのか？
理由は３つあります！
１つ目の理由
鍛えると引き締まって
細く見えるから
２つ目の理由
形が良くなって
形の出るパンツを
履くことが出来るから
３つ目の理由
足の筋肉は大きいので
カロリー消費も多いから
以上の理由から
足の筋トレから
始めるのがオススメです！
今すぐ携帯で
足の筋トレを
調べてください！
これは人それぞれなので
調べて自分に合ったものを
見つけましょう！
これを実践することで
あなたが求める理想の体型に
なることが可能です。
逆に実践しなければ
いつまでも好きなものを
我慢することになるでしょう。
続けることが大切です。
無理することなく
続けやすいものを
実践しましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
とっても簡単！たったこれだけで〇〇の不安は無くなります！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
野菜について
お話させて頂きました。
その際に少し
触れさせて頂いた
病気の１つ
糖尿病について
今回は
お話したいと思います！
そもそも糖尿病は
どんな病気かと言うと
血液中のブドウ糖(血糖)が
多くなってしまう病気です。
そして、糖尿病は
タチの悪いことに
初期の糖尿病は
自覚症状が
ほとんどありません。
そのため診断されても
パッとしない方が多く
放置する方が多いそうです。
そして糖尿病には
合併症があり
自覚症状が出た頃には
すでに合併症が
進んでることも
少なくない病気でもあります。
糖尿病になると
血管の中は血糖値が
高い状態が続き
その状態が続くと
血管を傷つけたり
血液をドロドロにしたり
様々な負担を
血管に与えることになります。
簡単に言うと
長い時間をかけて血管を
ボロボロにする病気ですね。
考えただけで恐ろしいです…。
そんな恐ろしい糖尿病。
誰もなりたくありませんよね。
では、具体的に
どうすれば良いのでしょうか？
そんな悩みを少しでも
解決してくれるのが
今日ご紹介するノウハウです！
これを実践することによって
早くから予防することができ
病気のことを
気にすることなく
楽しく生活できる。
病気になった時の
時間やお金を
失わずに済む。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
これから先ずっと
病気のことを
考えなければいけない。
病気になってしまった際
時間もお金も
失うことになってしまう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
運動を習慣にするです！
運動といっても
ハードなものでなくて
大丈夫です！
普段の生活で
出来るようなものを
ご紹介させて頂きます！
１つ目
エレベーターや
エスカレーターよりも
階段を使うようにする
２つ目
買い物を行く際には
少し遠回りをして行く
３つ目
駅を利用する時は
１つ手前の駅で降りて歩く
以上のようなものが
オススメです！
今すぐその場で
足踏みしてみましょう！
なるべく歩くことを
意識してみてください！
これを実践することで
病気のことを考えなくて
済むようになります。
逆に実践しなければ
いつまでも病気のことを
考えて生活することに
なるでしょう。
そうならないために
早くから予防しましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
野菜のこと知ってますか？野菜を摂るなら〇〇で！
こんにちは！
ゆうです！
前回までずっと
食事について
お話ししてきました。
なので、今回も
食事系で
お話させて頂くのですが
少し見方を変えて
今回は
野菜について
お話ししたいと思います！
まず、みなさんは
１日に摂取しないといけない
野菜の量をご存知でしょうか？
正解は
３５０ｇです。
と、言われても
あまりピンと来ないかと
思うので写真で表すと…
こんな感じです。
結構、量がありますよね。
これだけ量を
摂取するのは
やっぱり難しく
現に平成２９年度の
国民健康・栄養調査結果での
平均の野菜の摂取量は
なんと
２８８.２ｇ
という調査結果でした。
これは推薦されている
３５０ｇを大幅に
下回る結果と言えます。
そもそも、なぜ
３５０ｇが
良いのかと言うと
糖尿病や
癌、高血圧
そして肥満
これらの病気の
予防になるからです。
と、なってくると
やっぱり
野菜１日３５０ｇは
守りたいところですよね。
この記事を読んで
“３５０ｇ摂取できます！”
という方も
いるかもしれません。
しかし、“難しいです”
という方も
いらっしゃると思います。
今日、ご紹介するのは
そんな方たちの悩みを
解決するノウハウです！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
より一層早く
好きな服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
間食しても
好きなものを食べまくっても
リバウンドしない理想の体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
いつまで経っても
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
間食をしたり
好きなものを食べまくると
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
スムージーを飲むです！
なぜスムージーが良いのか？
理由は３つあります。
１つ目の理由
野菜をそのまま使うので
満腹感を得やすいから
２つ目の理由
スムージーに使われる野菜には
食物繊維が豊富に含まれており
便秘解消効果があるから
３つ目の理由
組み合わせ自由なので
味に飽きにくく続けやすい
以上の理由から
スムージーは
とってもオススメです！
今すぐ冷蔵庫の中を
見てみてください！
なにか野菜はありましたか？
これを実践することで
あなたが手に入れたい
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
いつまでも辛いダイエットを
することになるでしょう。
今では、コンビニでも
スムージーは売ってますし
ジップロックでも
スムージーを
作ることは可能です！
さっそく明日から
スムージーを
試してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
