間食にはメリットだらけの〇〇を食べよう！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
夜食について
お話させて頂きました。
なので、今回は
夜食と並んで気になる
間食について
お話したいと思います！
前回でお話した
夜食と同じように
“食べてはいけない”
と、言われている間食。
しかし、これまた
夜食と同様
“食べたい時”が
あると思います。
何度も繰り返し
お伝えしていますが
“我慢すること”は
ストレスになるので
本当に良くないです。
間食と聞いて
よく想像するのが
スナック菓子や
洋菓子だと思いますが
みなさんも知ってる通り
とても高カロリーです。
そもそも間食は
空腹時にしてしまうので
空腹時に
高カロリーなもの
を、摂ってしまうと…
なんて、そんなこと
考えたくもないですよね。
では、どうすれば良いのか。
そんな悩みを
解決してくれるのが
今日お教えするノウハウです！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
理想よりも早く
着たかった服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
好きなものを
好きなだけ食べても
リバウンドしない
理想の体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
この先ずっと
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
好きなものを暴食すると
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
果物を食べるです！
なぜ果物が良いのか？
理由は３つあります。
１つ目の理由
低カロリーだから
２つ目の理由
ビタミンが豊富だから
３つ目の理由
水分が多く大きいので
満腹感を得やすいから
以上の理由から
間食に果物は
オススメです！
今すぐ冷蔵庫の中を
見てみてください！
果物はありましたか？
これを実践することで
あなたが欲しかった
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
結果の見えない
辛いダイエットを
することになるでしょう。
今はコンビニでも
果物は売っています！
もし、冷蔵庫になければ
コンビニに行きましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
夜中の空腹には意外な〇〇がオススメ！
こんにちは！
ゆうです！
初めのブログから
前回のブログまで
朝食
昼食
夕食
と、順番に
お話させて頂いたので
今回は
夜食について
お話したいと思います！
“食べてはいけない”
と、分かっていても
夜中にお腹が空くこと
あると思います。
そういう時に限って
空腹に耐えられず
食べてしまったり
我慢しようと思っても
我慢すればするほど
眠気が覚めてしまい
結局、食べてしまう。
みなさん１度は
そんな経験したこと
あるのではないでしょうか？
もちろん私もあります。
私の経験上の話ですが
空腹時に食べないこと
眠気が覚めて寝れないこと
それが続いてしまうと
ストレスになってしまい
余計に暴食してしまい
健康的に痩せることが
出来ませんでした。
なので、我慢することは
本当に良くないです。
では、どうすれば良いのか。
そんな悩みを少しでも
解決してくれるのが
今日ご紹介するノウハウです！
これを実践することによって
少しでも悩みを解消でき
考えているよりも早く
好きな服を
悩まずに買えて
悩まずに着ることが出来る。
カロリーを気にせず
好きなものを食べまくれる。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
好きな服を
いつまで経っても
買うことも出来ず
着ることも出来ない。
これから先ずっと
カロリーを気にして
好きなものを
食べることが出来ない。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
チョコレートを食べるです！
なぜチョコレートが良いのか？
理由は３つあります。
１つ目の理由
血糖値を上げて
満腹感も上げるから
２つ目の理由
量が少なく
カロリーも少ないから
３つ目の理由
チョコレートに含まれる
食物繊維が
腸内環境を整えるから
以上の理由から
チョコレートは
とってもオススメです！
今すぐメモしましょう！
そして冷蔵庫などに
貼っておきましょう。
これを実践することで
あなたが考えている
理想の体型に
なることが可能です。
逆に実践しなければ
これから先ずっと
好きなものを
我慢することになるでしょう。
そうならないために
まずは忘れないように
メモを取りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
たったそれだけ？夕食で大切な〇〇！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
昼食について
お話させて頂きました。
前々回も
朝食について
お話させて頂いたので
今回は
夕食について
お話したいと思います！
ダイエットしている方で
よく夕食を抜く方が
多くいらっしゃいます。
確かに朝食と同様で
摂取カロリーを抑えることが
出来るかもしれません。
しかし、夕食を抜くと
栄養不足になりやすい
代謝の低下を招く
リバウンドしやすい
というような
デメリットが出てきます。
なので、夕食は
しっかり摂ることが
大切だと言えます。
しかし、やっぱり
ダイエットする身としては
なるべく摂取カロリーを
抑えたいところですよね。
そんな方にオススメなのが
今日お話させて頂く
ノウハウです！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
誰よりも早く
欲しかった服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
間食をしまくっても
リバウンドしない体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
どれだけ経っても
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
間食をしてしまうと
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
順番通りに食事をするです！
順番自体は
知ってる方も
多いかと思います。
だけど
なぜその順番が良いのか
知らない方は
多いのではないでしょうか？
今回はその理由も
説明しながら
紹介したいと思います！
①野菜類
そもそも太る原因は
血糖値の急上昇です。
野菜は糖質が少ないため
血糖値の急上昇を
防ぐことが出来ます。
また、水分が多く
カロリーが少ないため
最初に食べることで
満腹感を得ることができ
その後に食べるものを
減らすことが出来ます！
②タンパク質
次に、肉や魚などの
タンパク質です。
肉は太りやすそうと
思われがちですが
脂肪の原因は糖質です。
なので、先に
肉や魚などの
タンパク質を
食べましょう！
③炭水化物
最後にご飯やパンなどの
炭水化物です。
炭水化物は糖質が
１番多いので
野菜やタンパク質を
ある程度摂っておいて
最後に食べるのが
良いとされています！
以上の理由から
この順番が
良いとされています。
今すぐメモを取りましょう！
そして、いつも食事をする
場所に置いたり
貼ったりしてください。
これを実践することで
あなたがなりたい
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
これから先ずっと
辛いダイエットを
することになるでしょう。
さっそくこの順番を
実践していきましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
食事後には◯◯！脂肪を流しちゃおう！
こんにちは！
ゆうです！
前回は
朝食について
お話させて頂いたので
今回は同じ食事である
昼食について
お話したいと思います！
昼食は朝食のように
“食欲がない”
“時間がない”
ということも特になく
夜食のように
時間帯を
気にすることもなく
１日の中で１番
しっかり食べることのできる
食事だと思います！
だからこそ
“カロリーを考えて…”
“栄養を考えて…”
“彩りを考えて…”と
こんなお弁当を毎日作れて
食べれたら良いのですが
“会社の方との付き合いで
よくランチに出かけるので…”
という方や
“そもそも作る時間がない”
という方が多く
現実的にはやっぱり
難しいものだと言えます。
“ランチに出かけて
思っていたよりも
高カロリーなものを
食べてしまった”
“作る時間がないので
コンビニ弁当で
済ませている”
という方は
多いのではないでしょうか？
仕方のないことだけど
ダイエットする身としては
何か対策はしたいですよね。
そんな悩みを少しでも
解消してくれるのが
今日ご紹介するノウハウです！
これを実践することによって
少しでも悩みを解消でき
想像しているよりも早く
着たいと思っていた服を
悩まずに買えて
悩まずに着ることが出来る。
カロリーを気にすることなく
好きなものを暴食できる。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
着たいと思っている服が
いつまで経っても
買うことも出来ず
着ることも出来ない。
これから先ずっと
カロリーを考えて
好きなものを
我慢しなければならない。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
食後に紅茶を飲むです！
では、なぜ
紅茶を飲むと良いのか？
紅茶には３つの栄養が
あるからなんです。
①カフェイン
カフェインには
アドレナリンを盛んに
分泌させる作用があるため
脳や体を活発に働かせ
代謝を上げる効果が
期待できます。
更に、アドレナリンには
脂肪分解酵素のうちの１つの
リパーゼを活性化させる
働きがあるので
脂肪の分解をサポートしてくれ
燃焼を促進してくれると
言われています！
②カテキン
とても単純ですが
脂肪の吸収を抑制
してくれるから
という理由です！
ポリフェノールには
脂肪や糖質を分解する
酵素の働きを弱めてくれ
食べたものの脂肪分の
吸収を抑制させる効果が
あると言われています！
以上の理由から
食後に紅茶を飲むのが
良いとされています！
さぁ、今すぐ
自販機を見てみましょう！
紅茶は売っていましたか？
これを実践することで
あなたが求める理想の体型に
なることが可能です。
逆に実践しなければ
いつまでも好きなものを
我慢することになるでしょう。
さっそく明日の昼から
食後に紅茶を飲むように
してみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
やっぱり大切！朝食には◯◯がGOOD！
はじめまして！
ゆうです！
突然なのですが…
皆さんは朝食は
どうしていますか？
ダイエットをされている
多くの方は
｢食べていない｣と
答えるのではないでしょうか？
確かに朝食を抜くことで
１日の摂取カロリーを
少なくできるかもしれません。
しかし！
朝食を抜くことは
健康的だとは言えません。
朝食を抜いてしまうと
昼食をドカ食いしてしまう
＝余計に食べてしまう
血糖値が急変動する
＝肥満になりやすい
筋肉量が減少する
＝スムーズに痩せれない
というように
健康的ではない上に
ダイエットする上でも
デメリットばかりなんです。
だけど、やっぱり
摂取カロリーはなるべく
抑えたいところですし
朝から食欲が出ない
朝は時間がない
という方も多いと思います。
では、どうすれば良いのか。
今から私がお教えする
ノウハウを実践してください！
これを実践することによって
正しい知識が身に付き
より一層早く
好きな服を着れる
理想の体型を
手に入れることが出来る。
間食しても
好きなものを食べまくっても
リバウンドしない理想の体型を
手に入れることが出来る。
そんなことが可能です。
逆に
これを知らないと
いつまで経っても
理想の体型を
手に入れることが出来ない。
間食をしたり
好きなものを食べまくると
リバウンドしてしまう。
そんな今のような
苦しくて辛い毎日を
続けることになるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、今からお教えする
ノウハウを実践してください！
そのノウハウとは…
ヨーグルトを食べるです！
なぜヨーグルトが良いのか？
理由は３つあります。
１つ目の理由
乳酸菌が腸内環境を
整えることで痩せるから。
２つ目の理由
カルシウムが
脂肪を減らすから。
３つ目の理由
味や種類などが豊富で
毎日食べても飽きず
続けやすく食べやすいから。
なのでヨーグルトは
とってもオススメです！
今すぐ冷蔵庫の中を
見てみてください！
ヨーグルトはありましたか？
これを実践することで
あなたが手に入れたい
理想の体型に近づきます。
逆に実践しなければ
いつまでも辛いダイエットを
することになるでしょう。
さっそく明日の朝から
ヨーグルトを
食べてみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
自己紹介
はじめまして！
ゆうと申します！
私は現在、身長１６０ｃｍ
体重５０ｋｇの
体型を維持しています！
そんな私ですが、初めから
そうだったわけではなく
ダイエット前は、なんと
５８ｋｇもありました。
私は食べることが好きで
間食ばかりしていたため
周りからは
“ぽっちゃりお腹”と
いじられていました。
当時、とても憧れで
大好きだった先輩が
いたのですが
その先輩にも
もちろんいじられ
恋愛対象として
もちろん見てもらえず
とても落ち込んでいました。
また周りが、可愛い服を
着て盛り上がっている中
私はサイズ優先の
地味な服を着る毎日。
到底、周りと一緒に
盛り上がれませんでした。
キャラやノリもあり
表面上では
笑っていましたが
内面では、傷付き
気にしていました。
“もうお腹を気にしたくない”
“もう傷つくのは嫌だ”
“私も可愛い服を着たい”
“恋愛対象に見てもらいたい”
そんな、たくさんの
気持ちから
ダイエットスタート。
まず、初めに行ったのは
間食を抜く、という方法。
しかし、食べることが
大好きだった私は
間食がなければ
逆にストレスが溜まり
余計に暴食をしてしまい
ストレスのせいで
体もお肌の調子も
悪くなってしまいました。
呆気なくこの方法は失敗。
食事系で無理なら
運動してみようと考え
筋トレやランニングなどを
始めてみたのですが
めんどくさがりやな私には
長く続いて５日でした。
“もう早く痩せたい”
という思いから
お金を出せば、と
ダイエットサプリを
始めてみたり
環境が変われば、と
ジムに通い始めてみたり
してみたのですが
効果は少しずつしか出ず
“早く痩せたい”と
思っていた私は
モチベーションが
段々と無くなっていき
ダイエットサプリも
ジムも断念しました。
何をしても続かず
上手くいかず
自分が情けなくなりました。
そのネガティブな気持ちが
仕事にも出てしまい
仕事も上手くいかず
失敗が続き
大好きだった先輩にも
叱られることが増え
余計に恋愛対象に
見てもらえなくなりました。
辛くて、苦しくて
毎日泣いていました。
“もう何をしてもダメだ”
そう思っていました。
そんな時、たまたま
行われた高校の同窓会で
友人に再会しました。
その友人も今の私のように
“ぽっちゃり”といじられ
悩んでいた友人でした。
しかし私がかけた一言目は
“誰？”という言葉でした。
キュッと引き締まったお腹
細くすらっとした足
無駄な肉がない綺麗な二の腕
あの頃の面影はなく、とても
魅力的になっていました。
本当に別人のようでした。
友人との会話は、もちろん
ダイエットについて。
詳しく話を聞いてみると
私の調べたり、行っていた
痩せ方とは
真逆と言っても
過言ではないものでした。
更に、話を聞いてみると
当時と変わることなく
好きなものを、我慢せず食べ
リバウンドもしていない
とのことでした。
当時の私にとっては
ようやく見つけた
小さな希望でした。
私はすぐに
ダイエット法を見直し
それを実践しました。
すると、なんと
たった３日で
２ｋｇも体重が
減っていたのです。
こんな短期間で
これはすごい！と思い
その後も継続しました。
すると、見る見るうちに
停滞期もなく
体重は減っていき
あんなに悩んでいた
ぽっちゃりお腹は
つまむ方が
難しくなっていました。
そして、
たった１４日で
－８ｋｇの減量に
成功したのです。
前に着ていた地味な服も
気付けば２サイズほど
大きく感じるようになり
新しい服を買いに行くと
なんとＳサイズの服を
買うことができたのです。
本当にすごい！と思い
同じように悩んでいた
姉にも教えたところ
なんと、姉も
たった７日で
－４．５ｋｇ
の減量に成功したのです。
今では、２人で
サイズを気にすることなく
欲しかった服を買いに
行ったりしています。
そして、大好きだった先輩は
なんと今では私の恋人です。
今でも信じられません。
彼に話を聞いたところ
見た目も中身も
魅力的になっていく
私を見て惹かれた
とのことでした。
そうです。
自分に自信が持てると
中身まで変えられるんです。
人は変われるんです！
私を変えてくれた
このダイエット法は
私だけのものではない
と、思い
１つにまとめてみました。
同じ悩みを持ってる方の
力に少しでもなりたい
せっかく女性として
生まれてきたのだから
好きな服を気にせず
着てほしい、と思い
この方法をお教えします。
私もう十分すぎるほど
結果を得ることができました。
次はあなたの番です。
早く悩みから解放されましょう！
これからよろしく
お願いします！
